Zumba & Fit Dance

Sú dynamické tanečné hodiny plné energie, skvelej hudby a dobrej nálady! 
Spojením tanca a pohybu precvičíš celé telo, spáliš kalórie a zároveň si užiješ zábavnú atmosféru bez stresu.

Nezáleží na tom, či si začiatočník alebo máš už niečo odtancované – hlavné je sa hýbať, usmievať a nechať sa uniesť rytmom..

Body Strong a Body Function

Body Strong je silový tréning zameraný na posilnenie svalov a tvarovanie tela. Pod čas tréningu sa používajú rôzne zaťaženia - činky, fit lopty, gumové expnadery, shodiska

Body Function je tréning na zlepšenie celkovej "funkčnosti" tela - jeho sily, vytrvalosti, rýchlosti, rovnováhy a pohyblivosti. Vo väčšine prebieha s vlastnou hmotnosťou tela, ale môžu sa používať aj rôzne zariadenia

TRX

TRX je tréning so závesnými popruhami na posilňovanie všetkých svalových skupín, aktivuje hlboký stabilizačný systém, zlepšuje mobilitu kĺbov. Počas cvičenia využívate iba váhu Vášho tela a intenzitu záťaže meníte uhlom sklonu proti zaveseniu systému TRX

Mobility & Flexibility

Tréning zameraný na zlepšenie rozsahu pohybu, uvoľnenie stuhnutých svalov a zvýšenie telesnej pohyblivosti. 
Pomáha predchádzať zraneniam, zlepšuje držanie tela a celkový pocit zo svojho tela – či už pri cvičení, športe alebo v bežnom živote.

Ideálny ako doplnok k silovým či dynamickým tréningom, ale aj ako samostatná regenerácia pre telo i myseľ.

Aerobik a Step Aerobik

Obidva druhy tréningu sú založené na základných krokoch aerobiku, ktoré sú vykonávane v rytme sprievodnej hudby. Rozdiel je iba v tom, že Step Aerobik využíva stupienok (step) počas cvičenia. Aerobikové choreografie nie sú náročne, ale sú   zamerane na spaľovanie tukov a formovanie dolnej časti tela 

Stick Fit

Efektívny tréning využívajúci špeciálnu cvičebnú tyč (stick), ktorá pomáha zlepšiť silu, stabilitu, koordináciu a flexibilitu celého tela.

Cvičenia kombinujú prvky funkčného tréningu a balančných pohybov, ktoré aktivujú hlboké svaly, podporujú správne držanie tela a pomáhajú predchádzať zraneniam.

A to všetko pri dynamickej hudbe, takže tréning je nielen efektívny, ale aj plný energie a zábavy!

DeepWORK

Intenzívny funkčný tréning založený na cvičeniach s vlastnou váhou, zameraný na silu, vytrvalosť, koordináciu a flexibilitu.

Kombinácia dynamických cvikov, dýchania a koncentrácie ti pomôže posilniť telo aj myseľ, zlepšiť kondíciu a dosiahnuť lepšiu celkovú rovnováhu.

DeepWORK nie je len tréning – je to komplexný zážitok, ktorý ťa nabije energiou a pomôže prekonať vlastné hranice.

Tae-Bo

Tae-Bo sa cvičí pri hudbe a predstavuje alternatívu aerobiku v Kickbox podaní. Je ideálny pre všetkých, ktorí potrebujú spaľovať tuky a zároveň vyrysovať svalstvo. Cvičí sa s vlastnou váhou a opakovanie jednotlivých pohybov je v podstate aeróbnym tréningom. Tae-Bo je zábavnou a účinnou formou cvičenia.

Kruhový tréning

dynamický a efektívny spôsob, ako precvičiť celé telo v krátkom čase. 

Tréning prebieha na rôznych stanoviskách, ktoré sa striedajú po kruhu. Každé stanovisko je zamerané na iný druh cvikov, čo zvyšuje silu, vytrvalosť aj kondíciu zároveň. Tento spôsob cvičenia je vhodný pre všetky úrovne a pomáha rýchlo spaľovať kalórie a zlepšovať celkovú fyzickú kondíciu.